つくおき 休日、平日のための“男のつくおき” 休日につくおき4品を準備して平日の夕飯を時短。メインを足すだけで栄養バランスの良い食卓に。作り置きで忙しい日も無理なく自炊を続けられる工夫を紹介します。簡単レシピ付き 2025.12.07 つくおき